Thérapie psycho-corporelle : végétothérapie, bionénergie, respiration
« Votre corps est la harpe de votre âme et c'est à vous d'en tirer des sons confus ou de la douce musique » Khalil Gibran
UNE APPROCHE PSYCHO-CORPORELLE qui prend en compte la globalité de votre être. Elle est psycho-somato-émotionnelle relationnelle car elle soutient tous les aspects de votre être : corps-coeur-esprit-âme
Gestion du stress et
régulation du système nerveux
un indispensable pour notre vie
Pour une vie sereine et équilibrée, il est indispensable d'apprendre à connaitre le fonctionnement de son corps et de son système nerveux, à restaurer sa capacité à s'auto-réguler, et à répondre de façon appropriée à une situation de stress.
Les dernières recherches sur la théorie polyvagale montrent à quel point l'état de notre corps a des effets sur notre psychisme et notre manière de vivre.
Je vous accompagne pour apprendre à retrouver le calme quand vous êtes activé, à retrouver du dynamisme quand vous êtes figé, à connaitre votre chemin vers l'état de sécurité et de sérénnité quand vous êtes stressé.
La thérapie somatique
La thérapie somatique s’inscrit dans une approche psycho-corporelle globale, où le corps est reconnu comme un espace vivant d’expression, de mémoire et de transformation. Elle propose un chemin de reconnexion à soi, au corps, aux sensations et au ressenti intérieur.
En portant une attention fine et respectueuse à ce qui se manifeste dans le corps — tensions, émotions, élans, mouvements subtils — la personne peut progressivement retrouver un lien plus vivant, plus sécurisant et plus ajusté à elle-même. Cette présence au corps permet de remettre en circulation ce qui a pu être figé ou retenu, favorisant ainsi un processus de réparation et de guérison en profondeur.
Cette approche intègre également des pratiques de régulation du système nerveux, qui soutiennent l’exploration et l’élargissement de la fenêtre de tolérance. À travers des exercices simples et progressifs (respiration, ancrage, mouvements doux, attention aux appuis et aux rythmes internes), la personne apprend à reconnaître ses états de stress, de débordement ou de repli, et à revenir vers plus de stabilité et de sécurité intérieure. Ce travail, proche de celui proposé dans les espaces de danse libre et les cercles de femmes, renforce la capacité à s’auto-réguler, à habiter pleinement son corps et à se sentir davantage en lien avec soi et avec les autres.
La Respiration
La respiration est l’une des fonctions essentielles de l’organisme qui est modifiée par notre état psychologique.
Libérer le souffle peut accroitre votre bien-être physique et psychique.
La travail sur la respiration est un outil central en thérapie psycho-corporelle, car elle relie directement le corps et le psychisme.
Dans ce cadre, je propose un accompagnement qui permet de prendre conscience de son souffle et de l’utiliser comme un levier de régulation émotionnelle et corporelle.
Les exercices peuvent être amples, profonds, ventraux, alternés, cardio-centrés ou en cohérence cardiaque, ainsi que des respirations conscientes volontairement amplifiées.
Cette pratique aide à élargir la fenêtre de tolérance, à relâcher les tensions accumulées, à apaiser le système nerveux et à restaurer une sensation de sécurité intérieure.
En portant une attention fine à la respiration, la personne retrouve progressivement un ancrage corporel, une présence à soi et un équilibre émotionnel, favorisant à la fois la détente, la vitalité et la capacité à traverser les émotions difficiles.
La végétothérapie
La végétothérapie est la première méthode de psychothérapie corporelle issue de la psychanalyse. Elle a été créée par le Dr Wilhelm Reich, qui était psychanalyste et neuropsychiatre, puis mise en forme par Federico Navarro. Cette façon d’aborder la personne que Reich avait nommée : « Végétothérapie Caractéro-Analytique » (du fait de son interaction avec le système neuro-végétatif) a servi de point de départ à la majorité des thérapies psychocorporelles connues à l’heure actuelle.
Pour Reich, les deux optiques psychiques et somatiques ne forment qu'une seule unité fonctionnelle inséparable et sont eux-mêmes sous la dépendance d'une troisième entité : le système neurovégétatif. Le système nerveux autonome est en effet en interaction fonctionnelle avec le système neuro-endocrinien et ils régulent aussi bien le fonctionnement psychique que somatique ; c’est pourquoi Reich parle d’unité fonctionnelle du psychique et du somatique.
La méthode de REICH travaille avec la musculature. Il s'agit avant tout de donner une information à la musculature du sujet pour que l'énergie végétative du sujet puisse circuler librement au sein de son organisme sans être gênée par les zones de blocages musculaires.
Federico Navarro est parti de l'observation des étapes du développement psychomoteur et affectif de l’enfant pour mettre au point la méthodologie de la végétothérapie. Il se sert d' exercices musculaires et respiratoires, appelés « actings » pour explorer les différentes étapes du développement de la personne, lesquelles sont en relation avec les sept niveaux de blocage de la cuirasse musculo-caractérielle (le niveau des yeux, de la bouche, du cou, du thorax supérieur, du thorax inférieur, le niveau abdominal, le bassin).
Les actings que les patients exécutent en thérapie, sont immédiatement suivis d'une verbalisation sur les sensations provoquées par les actings, les émotions s'il y en a, et les images ou souvenirs que le patient y associe. Cette pratique clinique est justifiée par le fait que les souvenirs, images, émotions etc. sont maintenus refoulés, autant par les résistances musculaires que par les résistances psychologiques.